Yra skani ir įvairi dieta, su kuria galite gyventi visą gyvenimą. Tai ne tik leis per keturias savaites susigrąžinti lieknumą, bet ir tapti sveikesniais bei jaunesniais. Siūlome Maggi dietą – meniu kiekvienai dienai.
Maggi dietos ypatybės
Šis harmonijos įgijimo būdas nėra pagrįstas kalorijų mažinimu. Suvalgysite pakankamai kalorijų neatsisakydami vaisių, daržovių, mėsos ir pieno produktų. Ir net duona! Tokios dietos veikimo mechanizmas yra toks, kad organizmas gauna visas reikalingas maistines medžiagas, o tuo pačiu įsijungia tų cheminių reakcijų, kurios pagreitina medžiagų apykaitą, šalina toksinus, atkuria visus sutrikusius procesus organizme, mechanizmas.
Maistas labai daug reiškia sveikatai, nuotaikai, ilgaamžiškumui.
Būtent šis teisingas maisto produktų derinys, kaip ir Maggi dieta, buvo sukurtas pačiai Didžiosios Britanijos ministrei pirmininkei Margaret Thatcher. Iš čia tikriausiai ir pavadinimas – Maggi.
Kiek kilogramų perteklinio svorio galite numesti?
Per 4 savaites galite atsikratyti nuo 10 iki 25 kilogramų. Praktiškai įrodyta daugelio žmonių. Bet jūs neturėtumėte skubėti. Be to, kūnas sugrįš į normalią būseną, o žmogus numes tiksliai tiek kilogramų, kiek jam reikia sveikatai. Mūsų kūnas iš prigimties yra unikalus ir tobulas, jis sugeba atsikratyti ligų ir papildomų kilogramų be tablečių. Bet mes turime jam padėti tik viename dalyke – išklausyti jo prašymus ir saikingą rijimąsi. Todėl dieta, tai yra mitybos disciplina, kurią praradome siekdami malonumo.
Maistas turi būti malonus ir naudingas. Laikydamiesi Maggi mitybos taisyklių, išmoksite mėgautis tuo maistu, kurio reikia bet kuriam organizmui. Numetę kilogramus neprarasite sveikatos, nes nereikės atsisakyti nei angliavandenių, nei baltymų.
Dietos mitybos taisyklės
Jei norite gauti laukiamo rezultato ir ne trumpam, o visam gyvenimui, visuose punktuose turėtumėte laikytis taisyklių. O tai reiškia, kad yra tik tai, ką paskiria dieta, nekeisti vieno produkto kitu, valgyti tuo pačiu metu, nepersivalgyti likus 3 valandoms iki miego. Ir gerti du litrus vandens per dieną.
Pliusas yra tai, kad galite valgyti po 18 val. , jei eini miegoti po 21 val. Jūsų figūra nuo to nenukentės. Dar vienas malonus pliusas – meniu pasirenkate patys, pagal savo pageidavimus. Tačiau akcentuojami baltymai: kiaušiniai, varškė, o ne riebi mėsa. Kitas neginčijamas pliusas: kiekvienas gali sau leisti dietą.
Verta paminėti visus šio maisto privalumus:
- nereikia skaičiuoti kalorijų;
- visi produktai yra paprasti;
- kava ir arbata neribojama;
- produktų pasirinkimui nėra jokių apribojimų.
Maggi leidžia valgyti pakankamai vaisių ir daržovių, taip pat duonos. Pusryčiams galite pasigaminti skrebučio, kodėl gi ne. Apskritai Maggi skirstomas į du tipus: kiaušinį ir varškę. Valgyti reikia tris kartus per dieną, galimi ir užkandžiai. Varškės variaciją galite kaitalioti su kiaušinių valgymu.
Rekomenduojami ir draudžiami maisto produktai
Laikantis tokios dietos kaip Maggi dieta, leidžiama valgyti viską, kas pagreitina medžiagų apykaitą.
Jie apima:
- obuoliai, greipfrutai;
- cinamono, kario;
- kalakutiena, vištiena, kiaušiniai;
- brokoliai, pupelės, paprikos;
- sojos pienas, jogurtas, varškė, kefyras, fermentuotas keptas pienas;
- žalioji arbata, kava;
- avižiniai dribsniai, migdolai.
Žinoma, tai nėra visas tokių produktų sąrašas. Taip pat galite pridėti įprastų baltųjų kopūstų, špinatų lapų, salotų, burokėlių, slyvų ir daug daugiau.
Bet kokius maisto produktus reikėtų neįtraukti bent mėnesį:
- vynuogės, džiovinti vaisiai, datulės, avokadai, mangai, figos, bananai;
- mėsa su riebaliniu sluoksniu, vištienos oda, taukai, bet kokios rūšies sviestas;
- bulvės, ryžiai, kukurūzai, konservai;
- dešrelės;
- aštrūs prieskoniai;
- saldumynai, įskaitant medų, marmeladą, zefyrus, šokoladą, saldintus produktus;
- alkoholio.
Atminkite, kad visi saldikliai yra figūros priešas.
Maggi kiaušinių dieta: išsamus meniu 4 savaites
Iš karto reikia pasakyti, kad kiaušiniai nepadidins cholesterolio kiekio kraujyje. Cholesterolio perteklius pasišalina savaime, o vėluoja tik esant kraujagyslių uždegimui. Kiaušiniai sveikiems žmonėms nekenkia, tai vitaminų ir mineralų sandėlis. Taigi, meniu skirtas 4 savaitėms.
Per pirmąsias 7 dienas turite prisitaikyti prie dietos keitimo:
- pusryčiams visada pusė apelsino arba greipfruto, taip pat vienas ar du kietai ar minkštai virti kiaušiniai;
- pietums: bet kokių norimų vaisių (iš leistinų), arba virta vištiena, kalakutiena ir pomidoras, arba 9% riebumo varškės plius vienas pomidoras, sūrio gabalėlis, du kepaliukai;
- vakarienė: virtas kiaulienos gabalas, vištiena be odos, kalakutiena arba jautiena, plius salotos arba pomidorų, agurkų ar daržovių salotos, du kepalai duonos, du virti kiaušiniai.
Antrą savaitę:
- tas pats pusryčiams;
- pietums ir vakarienei – tas pats, bet galima dėti liesos žuvies.
Trečioji savaitė šokiruoja. Mitybos pokyčiai:
- pirmadienį leidžiami bet kokie vaisiai bet kokiu kiekiu;
- antradienį: bet kurios leistinos daržovės, virtos, troškintos arba žalios;
- Trečiadienis: bet kokie vaisiai ar daržovės, bet ne kartu su maistu;
- ketvirtadienį: virta arba troškinta žuvis ir virtos daržovės arba salotos;
- penktadienį: liesa mėsa ir daržovės bet kokiu kiekiu;
- šeštadienį ir sekmadienį: bet kokius vaisius nuo leistinų, kiek širdis geidžia.
Paskutinės 7 dienos įdomios. Per dieną teks suvalgyti keturias riekeles vištienos, jautienos ar žuvies, riekelę sūrio (100 gr. ), 1 apelsiną arba greipfrutą, 4 agurkus, 3 pomidorus, 1 skrebutį. Visa tai turi būti paskirstyta per dieną. Gerti be apribojimų.
Maggi varškės dieta 4 savaites
Dietos varškės versija nėra toli nuo kiaušinių. Skirtumas tik tas, kad vietoj kiaušinių reikia suvalgyti neriebios varškės 150-200 gr. per vieną kartą. Pirmąją ir antrąją savaites nuobodūs pusryčiai iš pusės vaisių ir varškės. Bet jūs galite pakaitomis valgyti kiaušinius pusryčiams. Taigi 4 savaičių meniu du pusryčius gali sudaryti vaisiai ir kiaušiniai, du – vaisiai ir varškė.
Beje, varškės dieta netinka tiems, kuriems padidėjęs skrandžio rūgštingumas.
Maisto gaminimo receptai
Priminsime, kad maistas pagal Maggi sistemą nereiškia kepto maisto, taip pat mėsos ir net daržovių sultinio.
Maisto gaminimas turėtų būti lengvesnis.
Pavyzdžiui, Red Trio salotos:
Didelę raudonąją papriką reikia iškepti, tada nulupti ir supjaustyti kvadratėliais. Raudonąjį svogūną supjaustykite žiedais, 20 vyšninių pomidoriukų perpjaukite per pusę. Viską sumaišykite su sauja raudonųjų granatų, maltų juodųjų pipirų, vyno acto arba citrinų sulčių, petražolių ir kalendros.
"Aštri lašiša" yra garuose. Du kepsnius užpilkite šaukšteliu citrinos sulčių ir pamarinuokite dviejuose šaukštuose sojos padažo. Tada padėkite į dvigubą katilą tik 2 minutėms. Jei neturite garintuvo, galite įdėti žuvį į keptuvę be aliejaus ir įpilti šiek tiek vandens. Dvi minutes, galite šaudyti. Ši žuvis puikiai dera su keptomis daržovėmis.
Mankštinkitės pagal Maggi dietą
Bet kokia dieta negali būti veiksminga be fizinio aktyvumo. Reikia atlikti paprasčiausius pratimus, pradedant galvos ir kaklo lenkimais ir posūkiais, tada pečiai, rankos, apatinė nugaros dalis, kojos. Atskirai galite atlikti pratimus presui, nes laikantis dietos skrandis sumažės. O kad odelė nekabėtų, verčiau ją patempti.
Net ir pritrūkus laiko ar kitų problemų reikėtų pasivaikščioti bent pusvalandį, bet kasdien.
Plaukimas yra puiki alternatyva: kasdien 20-30 minučių.
O po mėnesio jūsų figūra bus tokia, apie kurią svajojote. O mitybos įpročiai keisis ir taps mielesni, malonesni. Sveikos mitybos poreikis taps norma, o ne prievarta.